____________________________________________________________________________________________________________________________________
„Buđenje samoostvarenju je najnesebičniji čin koji možemo obaviti, kada je naša svijest uzemljena u istini našega bića cijelo postojanje ima dobrobit od toga.“
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Meditaciia za Osobnu Dobobit i Duhovni Rasti
Meditacija je prirodni proces odvlačenja pozornosti sa vanjskih utjecaja i njezino usmjeravanje na unutra prema odabranoj točki (fokusu) koncentracije.
O korisnim dobrobitima redovnog meditiranja se veoma mnogo pisalo u raznim svjetovnim časopisima i novinama.
Neke od tih dobrobiti su smanjenje stresa, jačanje tjelesnog imunološkog sustava, bolje organizirani misaoni procesi, poboljšana snaga koncentracije, povećana snaga pamćenja, usklađivanje i oživljavanje živčanog sustava, buđenje regenerativne energije, usporavanje procesa starenja, razvoj kapaciteta mozga da procesuira percepcije i stanja svijesti, i uredno funkcioniranje tjelesnih organa, žlijezda, i sustava.
Zbog ovih razloga, redovita meditacija se sada preporuča od strane mnogih liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika.
Iako su sve te dobrobiti dobrodošle i ugodne, osnovni cilj procesa meditacije jest otkriti čista stanja svijesti i omogućiti napredan, autentičan duhovni rast.
Slijedeći osnovni postupak je lak za učenje i vježbanje:
Meditirajte jednom ili dvaput dnevno svaki dan.
Sjednite uspravno u udobnom stolcu. U redu je sjediti prekriženih nogu ako Vam je tako ugodnije. Držite glavu uspravno i usmjerite svoju pažnju prema prednjim i gornjim predjelima mozga.
Udahnite i izdahnite jednom ili dvaput kako biste se opustili. Budite mirni nekoliko trenutaka dok se ne osjetite centriranima. Obratite pozornost na prirodni ritam disanja.
Pri prirodnom udahu, mentalno izgovorite odabranu riječ, poput „Bog“, „mir“, „radost“, ili bilo koju drugu ugodnu riječ. Kada dođe do izdaha, ponovno mentalno izgovorite istu riječ. Osjetite kako zvuk odabrane riječi cvjeta u Vašem umu i Vašem području svjesnosti.
Učinite ovo bez napora i bez briga oko rezultata.
Kada se doživi stanje svjesne, mirne prisutnosti, prestanite slušati riječ. Budite mirni, dopuštajući meditativnom miru da izdrži par minuta dok ne osjetite potrebu da završite vježbu.
Ovaj postupak je primjeren svakome. Za relaksaciju, može se završiti kroz otprilike 20 minuta. Ovo je jednostavna vježba mantra meditacije. Mantra (od sanskritne riječi manas – um, razmišljanje; i tra – da se zaštiti i prenese preko) služi kao fokusni uređaj kako bi se pažnja odmaknula od uplitanja zalutalih misli i emocionalnih stanja.
Kada je disanje polagano i pročišćeno, i kada su misli i emocije smirene, čista stanja svijesti se prirodno doživljavaju. Utjecaj meditativne smirenosti na um i tijelo uzrokuje pozitivne učinke.
Za najbolje rezultate, meditirajte jednom ili dva puta dnevno po 20 minuta. Preporučeno je ujutro i navečer. Radite ovo barem 30 dana prije nego što ćete ocjenjivati rezultate. Ako je meditacija uključena u svakodnevne religijske postupke, kada sjednete isprva se pomolite na uobičajeni način dok se ne osjetite mirni i svjesni Božje prisutnosti. Moguće da će se meditacija prirodno dogoditi. Ako se ne dogodi, upotrijebite izabranu riječ kako bi vam pozornost bila usmjerena prema unutra.
Nakon što postignete iskustvo u meditaciji, možete je produžiti tako što ćete mirno promatrati svoj odnos sa Beskonačnim ili samo sjediti duže u svjesnom, mirnom stanju dok se ne osjetite smirenima i ispunjenima.
U svojim svakodnevnim dužnostima i odnosima, zadržite svoje mirno stanje. Njegujte veselost i optimizam. Budite emocionalno stabilni. Održavajte ravnotežu aktivnosti i odmora. Vježbajte redovno i izaberite dobar prehrambeni plan. Zbog zdravstvenih razloga i kako biste bili dobri prema prirodi, vegetarijanska prehrana je najbolja.
Dopustite svim svojim mislima, raspoloženjima, i djelovanjima da budu u potpunosti korisni i konstruktivni. Redovita meditacija i skladan odnos sa prirodom i drugim ljudima omogućava nam da živimo učinkovito, prijatno i uspješno.
- Roy Eugene Davis
Om
Shanti
Mir
Copyright ©2008-2009 Simon Newton